Mengutip artikel pada jurnal Blood Pressure (2015), kiwi adalah buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang kaya akan vitamin C.
Tak hanya itu, kiwi juga mengandung nutrisi lain yang dapat mengatur tekanan darah, termasuk serat, kalium, dan magnesium. Buah kiwi juga memilki kandungam senyawa polifenol dan antioksidan nabati yang bisa membantu menurunkan faktor risiko penyakit jantung, termasuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
BACA JUGA:Ternyata, Hipertensi yang Tak Dikendalikan Bisa Tingkatkan Risiko Alzheimer
BACA JUGA:Hati-hati, Kurang Tidur Bersiko Terkena Diabetes dan Hipertensi
7. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate yang memiliki bahan dasar kakao diketahui mengandung senyawa flavonoid.
Menurut artikel pada Journal of Drug Delivery and Therapeutics (2022), flavonoid yang melepaskan NO menyebabkan vasodilatasi pembuluh darah dan mengurangi beban jantung sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Tapi, penderita hipertensi tetap disarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam sewajarnya.
Sebab, kandungan flavonoid dalam cokelat hitam tidak cukup untuk memberikan manfaat kesehatan secara signifikan kepada penderita hipertensi.
8. Oat
Berdasarkan penelitian yang tercantum dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2023), oat merupakan makanan yang baik untuk menurunkan tekanan darah.
Kandungan tersebut juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Oat dapat dikonsumsi dengan dimakan sebagai sarapan sebagai oatmeal atau menaburkannya sebagai topping yoghurt.
9. Produk Fermentasi
Makanan dan minuman yang difermentasikan mengandung bioaktif peptida dan probiotik sehingga baik untuk menjaga tekanan darah. Berdasarkan artikel pada jurnal CyTA - Journal of Food (2022), produk susu fermentasi memiliki bioaktif peptida yang dapat menghambat angiotensin-converting enzyme (ACE) sehingga mampu mempertahankan tekanan darah yang stabil.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi