Tahan posisi ini selama 30–60 detik, lalu ganti dengan kaki yang lain.
Gerakan ini dilakukan untuk peregangan otot hamstring di bagian belakang paha.
3. Shoulder Stretch
Sambil duduk atau berdiri, angkat tangan kanan ke belakang leher.
Lalu kaitkan dengan tangan kiri dari bawah dan tarik.
Tahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian ganti posisi tangan.
Kamu juga bisa menggunakan handuk.
Caranya, pegang masing-masing ujungnya di belakang leher dan tarik dengan kuat sambil menurunkan tangan.
Gerakan ini akan bermanfaat untuk meredakan ketegangan pada bahu dan punggung atas.
Risiko Tidak Melakukan Pendinginan setelah Berolahraga
Melewatkan pendinginan usai berolahraga dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan detak jantung secara tiba-tiba yang mengakibatkan pusing.
Pada penderita diabetes, hipertensi, dan masalah fungsi jantung, pendinginan sangat penting untuk membantu penderita merasa bugar setelah berolahraga.
Di samping itu, melewatkan gerakan pendinginan juga dapat menyebabkan otot lebih kaku dan rentan mengalami cedera setelah olahraga.
Demikian penjelasan mengenai pentingnya pendinginan setelah berolahraga.(lia)