“Setelah minum air putih baru mulai makan bertahap. Dimulai dari makan buah-buahan dulu,” ujarnya.
Berikut adalah beberapa manfaat lari bagi tubuh bisa Kamu rasakan, baik secara fisik maupun mental mengulik hellosehat:
1. Membantu menurunkan berat badan
lari untuk menurunkan berat badan
Berlari membantu menurunkan dan menjaga berat badan ideal dengan membakar lemak lebih cepat.
Lari secara rutin juga membuat tubuh mampu membakar kalori, bahkan setelah Kamu selesai berlari.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Kamu cukup berlari dalam intensitas rendah.
Selain itu, lari dapat menimbulkan rasa lapar setelah berolahraga yang berlebihan bagi beberapa kalangan.
Namun, jangan jadikan olahraga sebagai alasan untuk makan apapun yang Kamu inginkan.
Tetap atur pola makan sehat dan seimbang, agar sesi lari Kamu tidak sia-sia.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Sebagaimana diketahui, berlari merupakan salah satu olahraga kardio yang memberikan keuntungan bagi
kesehatan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).
Saat berlari, jantung dan pembuluh darah akan memompa oksigen bersama darah ke seluruh bagian tubuh.
Sirkulasi darah yang lancar bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang menyehatkan jantung.
Pembuluh arteri dan jantung juga menjadi lebih kuat sehingga menurunkan risiko terkena henti jantung.