Menurut jurnal Current Sports Medicine Reports, bagi orang sehat dan ingin merasakan manfaat kesehatan
kardiovaskular maka cukup melakukan 150 menit latihan intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi
setiap minggunya.
BACA JUGA:Ikut Sumeks Musi Run Seri V 2024 demi Jaga Kesehatan
BACA JUGA:Sudah 1.000 Lebih Runner, Segera Daftar Sumeks Musi Run 2024 secara Online di www.musirun.com
3. Memperkuat otot dan tulang
Berlari dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot, terutama otot-otot kaki.
Otot kaki juga akan semakin fleksibel karena terus-menerus digunakan untuk melangkah.
Selain itu, tekanan selama berlari juga bisa memperkuat kondisi tulang.
Tulang yang mendapat tekanan selama berlari akan merangsang pertumbuhan sel-sel tulang baru yang bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis pada usia lanjut.
Namun bukan berarti berlari aman sepenuhnya dari risiko cedera.
Pada beberapa kondisi, aktivitas ini juga bisa menyebabkan radang sendi (osteoarthritis) dan merusak tulang rawan.
Jika memiliki masalah tulang dan sendi, konsultasikan ke dokter sebelum Kamu berlari ya.
4. Menurunkan risiko kanker
Sebuah penelitian dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan orang yang berlari setidaknya seminggu
sekali memiliki risiko lebih rendah 23% dari kematian akibat kanker dan 27% dari semua penyebab kematian