Sebelum memahami apa saja manfaat berjemur di pagi hari, penting untuk memperhatikan waktu dan durasi berjemur yang baik bagi kesehatan.
Paparan sinar matahari pagi yang baik bagi kesehatan bisa diperoleh sebelum jam 10 pagi ya.
Hindari terkena paparan sinar matahari antara jam 10 pagi hingga jam 5 sore, karena di rentang waktu tersebut, indeks sinar UV tergolong sangat tinggi dan ekstrem.
Sedangkan durasi berjemur yang dianjurkan untuk memperoleh manfaat sinar matahari pagi secara optimal adalah selama 10–15 menit, dan pastikan juga untuk menggunakan tabir surya guna melindungi kulit dari paparan sinar UV.
Lalu, apa saja manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan? Berikut penjelasannya mengutip siloam hospital.
1. Meningkatkan Produksi Vitamin D dalam Tubuh
Manfaat sinar matahari pagi adalah meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh.
Fungsi vitamin D sendiri adalah membantu penyerapan fosfor dan kalsium di saluran pencernaan.
Sehingga, berjemur secara rutin di pagi hari akan membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk mendukung pertumbuhan serta menjaga kesehatan tulang dan gigi.
BACA JUGA:Bahaya Terlalu Banyak Paparan Sinar Matahari: Ini 6 Efek Negatif yang Perlu Diketahui!
BACA JUGA:Pentingnya Melindungi Mata dari Paparan Sinar Matahari, Yuk Simak Tips dari Dr Riani!
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Asupan vitamin D yang tercukupi akibat rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga menjadi lebih optimal dalam melawan berbagai bakteri atau virus penyebab penyakit. Inilah alasannya mengapa pada saat pandemi COVID-19 masyarakat diimbau untuk rajin berjemur di pagi hari.
Bahkan, seseorang yang mengidap penyakit sklerosis multipel, tuberkulosis, flu, penyakit jantung, penyakit autoimun, dan beberapa jenis penyakit kanker juga direkomendasikan untuk sering berjemur di pagi hari guna membantu proses pemulihan.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh.