Mengeluarkan keringat dapat membantu membuang racun dari tubuh, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Membuang racun
Membuang racun adalah proses penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Racun dapat berasal dari berbagai sumber, termasuk makanan, minuman, udara, dan produk perawatan pribadi. Racun dapat menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, sakit kepala, masalah pencernaan, dan gangguan sistem kekebalan tubuh.
Sauna dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat. Saat berkeringat, tubuh mengeluarkan keringat yang mengandung racun dan kotoran lainnya. Membuang racun dari tubuh penting untuk menurunkan berat badan karena racun dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.
Selain itu, membuang racun juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
4. Meredakan stres
Stres merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ketika seseorang stres, kadar hormon kortisol akan meningkat. Hormon kortisol dapat menyebabkan penyimpanan lemak, terutama di area perut. Selain itu, stres juga dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan sebagai bentuk pelampiasan.
BACA JUGA:Ashwagandha, Tanaman Herbal yang Mampu Redakan Stres dan Tingkatkan Kualitas Tidur
Sauna dapat membantu meredakan stres dengan cara memberikan relaksasi. Saat berada di sauna, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan. Selain itu, panas dari sauna juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan nyeri sendi.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan berat badan.
Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki jaringan dan membakar lemak. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi kadar hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak.
Sauna dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara memberikan relaksasi dan mengurangi stres. Saat berada di sauna, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan. Selain itu, panas dari sauna juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan nyeri sendi.
Dengan meningkatkan kualitas tidur, sauna dapat membantu menurunkan berat badan dengan dua cara. Pertama, sauna dapat membantu mengurangi kadar hormon kortisol yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak. Kedua, sauna dapat membantu mengurangi makan berlebihan yang sering terjadi akibat stres.
Manfaat sauna untuk diet telah didukung oleh sejumlah bukti ilmiah dan studi kasus. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan orang yang menggunakan sauna selama 30 menit tiga kali seminggu selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan rata-rata 4 kg lebih banyak dibandingkan kelompok kontrol.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Journal of the American Medical Association menemukan orang yang menggunakan sauna selama 15 menit setelah berolahraga membakar kalori 30% lebih banyak dibandingkan kelompok kontrol.
Selain itu, sauna juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, yang keduanya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Namun, penting untuk dicatat bahwa sauna bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan.
Sauna harus dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal. Selain itu, sauna tidak cocok untuk semua orang. Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan sauna.
Berikut tips untuk mendapatkan manfaat sauna untuk diet:
1. Gunakan sauna secara teratur.