Untuk hasil yang optimal, disarankan menggunakan sauna selama 30 menit, tiga kali seminggu. Hal ini akan membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Gunakan sauna setelah berolahraga.
Menggunakan sauna setelah berolahraga dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan pemulihan otot.
BACA JUGA:Olahraga Pagi Langkah Awal Menuju Tubuh Sehat dan Bugar
BACA JUGA:Ini Ciri Olahraga Efektif, Bukan Dilihat Banyaknya Keringat
3. Hindari menggunakan sauna saat perut kosong atau kenyang.
Sebaiknya makan makanan ringan sebelum menggunakan sauna dan tunggu sekitar 2 jam setelah makan besar sebelum menggunakan sauna.
4. Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah menggunakan sauna.
Hal ini akan membantu mencegah dehidrasi.
5. Dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri.
Jika merasa pusing atau tidak nyaman, segera keluar dari sauna dan istirahat.
6. Kombinasikan sauna dengan gaya hidup sehat.
Sauna dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi harus dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur.