SUMATERAEKPSRES.ID - Banyak manfaat yang didapat dari kegiatan sauna. Sauna mampu membantu membakar kalori, mengeluarkan keringat, dan membuang racun dalam tubuh. Sauna juga dapat membantu meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki suasana hati.
Selain itu, sauna juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga. Sauna telah dikenal selama berabad-abad karena manfaatnya bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Dikutip dari biotifor inilah sejumlah manfaat dari sauna:
1. Membakar kalori
Membakar kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan, dan sauna dapat membantu membakar kalori ekstra.
Saat berada di sauna, suhu tubuh Anda meningkat, yang menyebabkan tubuh bekerja lebih keras untuk mendinginkan diri. Proses ini membakar kalori. Satu studi menemukan orang yang menggunakan sauna selama 30 menit membakar rata-rata 300 kalori.
BACA JUGA:Catur Bisa Bakar Kalori? Ini Fakta Sebenarnya
BACA JUGA:Berdiri Lebih Lama Bisa Bakar Kalori Lebih Banyak, Apa Iya? Begini Penjelasannya
• Meningkatkan metabolisme
Sauna dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda tidak berada di sauna.
Satu studi menemukan bahwa orang yang menggunakan sauna selama 30 menit mengalami peningkatan metabolisme hingga 10% selama dua jam setelah menggunakan sauna.
• Mengurangi nafsu makan
Sauna dapat membantu mengurangi nafsu makan. Satu studi menemukan bahwa orang yang menggunakan sauna selama 30 menit mengalami penurunan kadar hormon ghrelin, yang merupakan hormon yang merangsang rasa lapar.
• Meningkatkan kualitas tidur
Sauna dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk menurunkan berat badan karena kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penyimpanan lemak.
• Mengurangi stres
Sauna dapat membantu mengurangi stres, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan. Stres dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak.
2. Mengeluarkan keringat
Mengeluarkan keringat adalah salah satu cara tubuh untuk membuang racun. Saat berkeringat, tubuh mengeluarkan keringat yang mengandung racun dan kotoran lainnya.
Sauna dapat membantu mengeluarkan keringat, sehingga dapat membantu membuang racun dari tubuh. Selain itu, mengeluarkan keringat juga dapat membantu menurunkan berat badan. Saat berkeringat, tubuh membakar kalori untuk menghasilkan keringat.
BACA JUGA:6 Olahraga yang Efektif Membakar Kalori, Nomor 3 & 4 Disukai Para Wanita!
BACA JUGA:Selain Buat Rapi, Menyetrika Bisa Membakar Kalori, Benarkah?
Selain itu, mengeluarkan keringat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, sehingga dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Secara keseluruhan, mengeluarkan keringat adalah salah satu manfaat penting dari sauna untuk diet.