BACA JUGA:Terlanjur Konsumsi Gula Berlebihan, Ini yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes
Lalu, apa saja tanda tubuh mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan?
Melansir Everyday Health, berikut di antaranya:
1. Mudah Lapar
Mengonsumsi banyak kalori ekstra melalui gula tambahan dapat meningkatkan rasa lapar.
"Gula memang memuaskan selera, tetapi tidak benar-benar mengenyangkan atau mengisi perut kita," ujar Keri
Stoner-Davis, RDN, yang bekerja di Lemond Nutrition di Plano, Texas.
Jika tidak dibarengi mengonsumsi lemak sehat, serat, dan protein yang tidak ada di sebagian besar makanan manis
dan camilan olahan, maka tubuh bakal lebih cepat membakar gula dan meningkatkan rasa lapar.
Kondisi tersebut pada akhirnya justru mengakibatkan keinginan ngemil yang tidak disadari atau bahkan kompulsif.
2. Mudah Tersinggung
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan dapat memicu
peradangan, memperburuk suasana hati, dan juga dapat meningkatkan risiko gejala depresi.
Camilan atau makanan yang mengandung tinggi gula tanpa adanya lemak dan protein, dapat meningkatkan kadar
gula darah dengan terlalu cepat.
Saat tubuh dengan cepat memproses semuanya, maka tingkat energi tubuh bakal menurun.