SUMATERAEKSPRES.ID – Gejala vertigo bisa kambuh kapan saja baik saat beraktivitas atau bahkan beristirahat. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penanganan vertigo secara mandiri agar gejala vertigo yang dialami bisa segera mereda dan penderitanya bisa kembali melanjutkan aktivitas.
Vertigo bisa muncul secara mendadak dan terjadi hanya sesekali, tetapi juga bisa sering kambuh. Selain menimbulkan sensasi pusing dan mual, vertigo juga bisa menyebabkan nistagmus atau pergerakan mata yang tidak terkendali
Dilansir dari alodokter, penyebab vertigo bisa bermacam-macam, misalnya kelainan pada sistem pengatur keseimbangan tubuh di telinga bagian dalam (vertigo perifer) atau gangguan pada otak kecil yang berfungsi untuk mengatur koordinasi tubuh (vertigo sentral).
BACA JUGA:Mengenal Vertigo: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:10 Makanan yang Disarankan untuk Penderita Vertigo, Nomor 6 Paling Mudah Ditemukan
Pada kasus tertentu, vertigo juga bisa muncul akibat penyakit tertentu, seperti BPPV (beningn paroxysmal positional vertigo), penyakit Meniere, stroke, dan neuroma akustik.
Vertigo ringan yang terjadi sesekali umumnya bisa ditangani dengan beberapa langkah penanganan vertigo secara mandiri di rumah.
Namun, jika vertigo sering kambuh atau disebabkan oleh penyakit tertentu, diperlukan penanganan langsung oleh dokter. Kambuhnya vertigo, terutama yang terjadi secara mendadak, bisa membuat Anda cemas atau bahkan panik. Untuk mengatasi keluhan vertigo tersebut, ada beberapa cara atau tips yang bisa dilakukan, yaitu:
• Upayakan untuk tetap tenang.
• Segera duduk dan pejamkan mata, jika gejala vertigo muncul saat sedang berdiri.
• Tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat atau lebih tinggi.
• Cukupi asupan cairan dengan minum air putih.
• Gunakan penerangan saat terbangun di malam hari.
Untuk mencegah vertigo kambuh, bisa mencoba beberapa tips berikut ini:
• Hindari terlalu cepat berdiri saat bangun tidur karena dapat memicu kambuhnya vertigo. Biasakan duduk sejenak sebelum beranjak dari tempat tidur.
• Gerakkan kepala secara perlahan dan hati-hati saat beraktivitas.
• Hindari olahraga yang memerlukan gerakan cepat, seperti sepak bola.
• Hentikan kebiasaan merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol.
BACA JUGA:10 Makanan yang Disarankan untuk Penderita Vertigo, Nomor 6 Paling Mudah Ditemukan
BACA JUGA:Waspadalah! Kenali Penyebab dan Cara Mengobati Penyakit Vertigo
• Kurangi asupan garam, kafein, dan makanan manis.
• Kecilkan volume suara atau musik saat menggunakan earphone.
Saat vertigo kambuh, cobalah untuk tidak panik dan segera duduk atau berbaring, lalu pejamkan mata. Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa gerakan atau manuver untuk mengatasi gejala vertigo secara mandiri di rumah, seperti: