Kamu mungkin akan merasa susah tidur di malam hari atau sering terbangun di tengah tidur.
BACA JUGA:Mual Usai Berolahraga, Yuk Coba Cara Ini Untuk Menghilangkannya
BACA JUGA:Sibuk, Tak Sempat Olahraga Pagi? Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Malam Hari Beserta Tipsnya
3. Kebingungan setelah bangun tidur
Tidur setelah olahraga bisa membuatmu menjadi kebingungan, grogi, atau pening saat bangun, terlebih bila tidur dalam waktu yang lama. Kondisi ini disebut dengan inersia tidur. Penyebabnya diduga akibat terganggunya siklus tidur dan terbangun saat tidur nyenyak.
Biasanya, inersia tidur bisa terjadi sampai 30 menit.
4. Overtraining
Merasa ngantuk dan ingin tidur setelah olahraga bisa menjadi tanda kamu overtraining.
Overtraining merupakan kondisi saat seseorang berolahraga secara berlebihan dan tidak memberi cukup waktu untuk tubuh beristirahat.
Sehingga, tubuh menjadi sangat kelelahan, sering cedera otot, otot tubuh kaku, hingga kesulitan melakukan latihan dengan intensitas yang biasa kamu lakukan.
Tidur setelah olahraga memang tidak ada salahnya.
Namun, agar efek buruknya terminimalisir, kamu harus menerapkan aturan tidur yang baik, ya.
Berikut ini adalah tips tidur sehabis olahraga yang bisa kamu lakukan:
Pastikan kamu tidur hanya selama 25–30 saja.
Biar tidak tidur terlalu lama, kamu bisa memasang alarm.
Buat suasana tidur lebih nyaman, seperti redupkan lampu dan hindari kebisingan.