Mual Usai Berolahraga, Yuk Coba Cara Ini Untuk Menghilangkannya

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Sabtu , 10 Aug 2024 - 08:48

Rasa mual setelah berolahraga? Coba cara-cara ini untuk meredakannya dan nikmati manfaat olahraga tanpa gangguan! Foto: kolase--

SUMATERAEKSPRES.ID - Mual setelah berolahraga merupakan masalah yang umum terjadi.

Jika masalah ini sering terjadi, sebaiknya anda perlu beberapa cara mengendalikan rasa mual.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi minuman olahraga.

Olahraga sangat bagus untuk menjaga kebugaran dan bila dilakukan secara teratur juga membawa banyak manfaat kesehatan.

Namun, perlu memperhatikan kondisi Anda setelah berolahraga.

Setelah latihan fisik yang intens, terkadang Anda mungkin mengalami beberapa masalah.

Salah satu hal yang kerap terjadi adalah rasa mual setelah melakukan olahraga.

Jika kondisi seperti ini sering terjadi, sebaiknya ketahui cara mengatasi mual setelah olahraga.

Faktanya, olahraga mempengaruhi saluran pencernaan sehingga terkadang seseorang mengalami masalah ini setelahnya.

Menurut penelitian, gangguan pencernaan adalah gejala umum yang menyerang 20 hingga 70% atlet.

Gejala-gejala ini tampaknya paling mempengaruhi daya tahan atlet.

Hingga 83% pelari maraton mengalami ketidaknyamanan pencernaan setelah berlari, termasuk mual.

mual usai berolahraga, yuk coba cara ini untuk menghilangkannya                            sumateraekspres.id - mual setelah berolahraga merupakan masalah yang umum terjadi.
jika masalah ini sering terjadi, sebaiknya anda perlu beberapa cara mengendalikan rasa mual.
salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi minuman olahraga.
olahraga sangat bagus untuk menjaga kebugaran dan bila dilakukan secara teratur juga membawa banyak manfaat  kesehatan.
namun, perlu memperhatikan kondisi anda setelah  berolahraga.
setelah latihan fisik  yang intens, terkadang anda mungkin mengalami beberapa masalah.
salah satu hal yang kerap terjadi adalah rasa mual setelah melakukan olahraga. 
baca juga:7 aktivitas seru di rumah agar akhir pekan tidak membosankan dan tetap asyik
baca juga:manfaat dan risiko jamu tradisional: simak panduan lengkap untuk kesehatan anda!
jika kondisi seperti ini sering terjadi, sebaiknya ketahui cara mengatasi mual setelah olahraga.
faktanya, olahraga mempengaruhi saluran pencernaan sehingga terkadang seseorang  mengalami masalah ini setelahnya.
menurut penelitian, gangguan  pencernaan adalah gejala umum yang menyerang 20 hingga 70% atlet.
gejala-gejala ini tampaknya paling mempengaruhi daya tahan atlet.
hingga 83% pelari maraton mengalami ketidaknyamanan pencernaan setelah berlari, termasuk  mual.
lalu apa saja  cara mengatasi mual setelah olahraga?
baca juga:sholat dhuha: amal sholat sunah yang menyempurnakan sholat wajib, kunci kesuksesan dunia akhirat
baca juga:harus tahu, ini loh cara aman mengolah air hujan untuk dikonsumsi!
sumateraekspres.id mencoba berbagai tips cata mengatasinya sebagai berikut : 
1. minum minuman olahraga 
salah satu cara mengatasi rasa mual setelah olahraga adalah dengan meminum minuman olahraga.
rasa mual bisa berkurang karena minuman ini mengandung beberapa karbohidrat yang mudah didistribusikan ke seluruh tubuh, seperti glukosa dan fruktosa.
cara ini membantu tubuh  memproduksi oksida nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ lambung.
selain itu,  minuman olahraga juga memiliki efek antimual yang sangat efektif.
pasalnya, cairan karbohidrat tersebut dapat dicerna dengan cepat sehingga menyebabkan pengiriman cairan lebih cepat dan membantu pengosongan lambung.
baca juga:sibuk, tak sempat olahraga pagi? ini 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan malam hari beserta tipsnya
baca juga:berikan kejutan, bri menyerahkan langsung grand prize mobil honda br-v kepada kasyati yang sangat berbahagia 
dengan cara ini, anda akan bisa merasa lebih baik dan mencegah  gejala apa pun yang berhubungan dengan mual.
mual dan muntah juga dapat diatasi dengan pengobatan.
2. berjalan perlahan 
anda juga dapat mencoba berjalan perlahan setelah berolahraga untuk mengatasi rasa mual tersebut.
cara ini dinilai paling baik untuk  meminimalisir rasa mual  bahkan bisa mencegahnya.
berjalan lambat setelah melakukan aktivitas fisik  berat juga bisa dilakukan untuk proses mendinginkan tubuh.
3. berbaring dengan posisi kaki lebih tnggi 
cara mengatasi mual setelah olahraga yang ketiga adalah  dengan  cara berbaring dan mengangkat keduabkaki lebih tinggi dari perut.
hal ini bertujuan untuk membantu mengarahkan darah  ke jantung dan sistem pencernaan.
dengan cara ini, rasa mual bisa berangsur-angsur berkurang hingga rasa mualnya hilang.
jika masalah mual setelah olah raga sering terjadi  bahkan setelah berjam-jam olah raga, sebaiknya segera periksakan ke dokter karena bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh suatu penyakit.
 
rasa mual tersebut pada dasarnya bisa dicegah dengan menghindari makan terlalu banyak sebelum berolahraga.
karena darah yang mengalir ke saluran cerna dan lambung harus dialihkan ke otot-otot yang digunakan untuk makanan yang sedang aktif secara fisik.
akibatnya pencernaan melambat dan menimbulkan rasa tidak nyaman berupa mual dan muntah.
jika anda makan dalam  waktu dua jam sebelum berolahraga, berkurangnya aliran darah ke saluran  pencernaan dapat meningkatkan rasa mual.
masalah ini bahkan dapat menyebabkan pusing akibat dehidrasi dan seringkali membuat orang tersebut merasa tidak nyaman.
baca juga:perbedaan gaji karyawan pt freeport dan pt pln
baca juga:komplotan curanmor dan bongkar rumah warga, diringkus setelah 5 kali beraksi
jadi berhati-hatilah untuk menghindari makan  sebelum berolahraga agar  tidak merasa mual.
selain itu, hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak dan protein, karena membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk dicerna, seperti roti atau pisang, karena makanan ini cenderung menimbulkan rasa mual.
sebaiknya pilih makanan yang mudah  dicerna.
itulah beberapa penjelasan  cara mengatasi mual setelah berolahraga. 
jadi jangan anggap remeh segala kondisi yang bisa muncul setelah olahraga ya.
karena tujuan olahraga adalah mendapatkan kesehatan bukan malah menimbulkan penyakit.