Mual Usai Berolahraga, Yuk Coba Cara Ini Untuk Menghilangkannya
Rasa mual setelah berolahraga? Coba cara-cara ini untuk meredakannya dan nikmati manfaat olahraga tanpa gangguan! Foto: kolase--
Anda juga dapat mencoba berjalan perlahan setelah berolahraga untuk mengatasi rasa mual tersebut.
Cara ini dinilai paling baik untuk meminimalisir rasa mual bahkan bisa mencegahnya.
Berjalan lambat setelah melakukan aktivitas fisik berat juga bisa dilakukan untuk proses mendinginkan tubuh.
3. Berbaring dengan Posisi Kaki Lebih Tnggi
Cara mengatasi mual setelah olahraga yang ketiga adalah dengan cara berbaring dan mengangkat keduabkaki lebih tinggi dari perut.
Hal ini bertujuan untuk membantu mengarahkan darah ke jantung dan sistem pencernaan.
Dengan cara ini, rasa mual bisa berangsur-angsur berkurang hingga rasa mualnya hilang.
Jika masalah mual setelah olah raga sering terjadi bahkan setelah berjam-jam olah raga, sebaiknya segera periksakan ke dokter karena bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh suatu penyakit.
Rasa mual tersebut pada dasarnya bisa dicegah dengan menghindari makan terlalu banyak sebelum berolahraga.
Karena darah yang mengalir ke saluran cerna dan lambung harus dialihkan ke otot-otot yang digunakan untuk makanan yang sedang aktif secara fisik.
Akibatnya pencernaan melambat dan menimbulkan rasa tidak nyaman berupa mual dan muntah.
Jika Anda makan dalam waktu dua jam sebelum berolahraga, berkurangnya aliran darah ke saluran pencernaan dapat meningkatkan rasa mual.
Masalah ini bahkan dapat menyebabkan pusing akibat dehidrasi dan seringkali membuat orang tersebut merasa tidak nyaman.
- Tag
- Share
-
-
