Walaupun water fasting cukup efektif untuk menurunkan berat badan, namun terdapat beberapa risiko yang harus diperhatikan:
- Penurunan berat badan secara drastis. - Kekurangan nutrisi. - Dehidrasi. - Penurunan tekanan darah yang signifikan (hipotensi ortostatik).
Alternatif yang Lebih Aman untuk Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih Bila Kamu ingin menurunkan berat badan tanpa menjalani water fasting yang ekstrem, berikut beberapa cara yang lebih aman.
- Minum air sebelum makan untuk merasa kenyang lebih cepat.
- Pilih air putih daripada minuman lain untuk melegakan dahaga.
- Pastikan Kamu minum cukup air, yaitu sekitar 1,5 hingga 2 liter per hari, tergantung pada aktivitas harianmu.
- Jaga agar asupan kalori tidak melebihi batas harian.
- Tetap berolahraga, meskipun hanya olahraga ringan seperti joging atau jalan kaki.(lia)