1. Resistensi insulin
Kurang tidur dapat memicu terjadinya resistensi insulin
Resistensi insulin merupakan suatu kondisi dimana sel-sel tubuh tidak mampu merespon dengan baik menjadi insulin.
Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh dalam menyerap glukosa dari darah untuk digunakan sebagai energi.
Jika terjadi resistensi insulin maka kadar gula darah akan meningkat sehingga meningkatkan resiko diabetes.
2. Pengaturan Hormon
Kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
Hormon ghrelin (stimulasi nafsu makan) meningkat, sedangkan hormon leptin (penekan nafsu makan) menurun.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan konsumsi makanan, terutama makanan tinggi karbohidrat dan gula, sehingga meningkatkan risiko diabetes.
3. Peradangan
Kurang tidur kronis dapat menyebabkan peradangan sistemik pada tubuh.
Peradangan ini dapat merusak sel-sel pankreas yang memproduksi insulin, sehingga mengurangi kemampuannya untuk mengatur kadar gula darah secara efektif.
4. Gangguan metabolisme glukosa
Kurang tidur mengganggu metabolisme glukosa sehingga meningkatkan kadar gula darah.