SUMATERAEKSPRES.ID - Olah raga merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan kebugaran.
Banyak orang memilih berolahraga di malam hari karena alasan kesibukan dipagi hari ataupun untuk menghindari terik matahari.
Lalu jenis olahraga malam apa yang bisa Anda ikuti?
Supaya tetap aman, apa saja yang perlu Anda perhatikan?
Berbagai jenis olahraga malam yang bisa Anda lakukan dengan aman mengingat masih banyak orang yang masih ragu dengan efek dari olahraga malam sebelum tidur.
Faktanya, menurut penelitian yang tertulis dalam Journal of Sleep Research, bahwa olahraga malam dengan intensitas sedang hingga tinggi tidak mempengaruhi dan mengurangi kualitas tidur seseorang.
Berolahraga di malam hari bahkan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Komplotan Curanmor dan Bongkar Rumah Warga, Diringkus Setelah 5 Kali Beraksi
Bukan hanya itu, berolahraga di malam hari juga bisa membantu Anda menghindari risiko sengatan panas saat melakukan aktivitas fisik apa pun di bawah terik sinar matahari.
Namun aktivitas ini tidak bisa Anda lakukan sembarangan.
Karena Jika anda melakukan kesalahan, anda akan merasa lelah atau bahkan terluka, sehingga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.
Berikut ini adalah berbagai jenis olahraga malam yang dapat Anda ikuti dengan aman.
1. Yoga
Yoga adalah salah satu olahraga yang dapat Anda praktikkan dengan aman di malam hari.