Gerakan yoga dapat membantu mengurangi rasa lelah serta merilekskan tubuh dan pikiran sebelum Anda bersiap tidur.
Anda bisa melakukan pose yoga yang sederhana dan mudah, seperti pose anak-anak atau membungkuk ke depan.
Tidak perlu latihan di atas matras, cukup latihan di atas matras.
Selain membantu mengurangi rasa lelah, olahraga malam hari jenis ini juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan mengatur pernapasan sehingga Anda bisa tidur nyenyak.
BACA JUGA:Panjat Pagar Masuk dari Lantai 2 Rumah, Pencuri Panen Barang-Barang Elektronik
BACA JUGA:Setrika Lupa Dimatikan dan Dicabut, Diduga Jadi Penyebab Rumah Terbakar
2. Fitness
Pilihan kedua adalah fitness, power train atau latihan kekuatan di gym setelah pulang kerja.
Saat ini, banyak orang yang meluangkan waktu untuk berolahraga sepulang kerja atau rutinitas sehari-hari.
Namun, Anda harus melakukannya dengan intensitas ringan.
Spesialis tidur Carolinas HealthCare System, Jaspal Singh, MD, dikutip dalam Men's Journal, mengatakan suhu tubuh meningkat saat berolahraga dan kemudian turun lagi saat pendinginan, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
3. Jalan-jalan kaki santai
Berjalan kaki bisa menjadi alternatif olahraga yang tak kalah aman di malam hari.
Apalagi jika Anda jarang beraktivitas di siang hari, jalan kaki 30 menit di malam hari bisa menjadi pilihan olahraga yang cocok.
Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, baik membantu menurunkan berat badan, melawan stres dan depresi, atau sebagai metode meditasi untuk menjernihkan pikiran negatif sebelum “ pergi tidur".
4. Latihan pernapasan