SUMATERAEKSPRES.ID- Mengukur tekanan darah sendiri di rumah bisa menjadi cara yang efektif untuk memantau kesehatan Anda. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti:
• Siapkan alat pengukur tekanan darah: Anda bisa menggunakan tensimeter digital atau manual. Pastikan alat tersebut dalam kondisi baik dan baterainya cukup.
• Posisi yang benar: Duduklah dengan nyaman di kursi dengan punggung tegak dan kaki tidak menyilang. Letakkan lengan kiri Anda di meja dengan telapak tangan menghadap ke atas, sejajar dengan jantung.
• Pasang manset: Letakkan manset di lengan atas, sekitar 2-3 cm di atas siku. Pastikan manset terpasang dengan kencang tetapi tidak terlalu ketat.
BACA JUGA:Indosat Resmikan Digital Intelligence Operations Center dengan Teknologi AI Canggih, MANTAP!
• Mulai pengukuran:
• Tensimeter digital: Tekan tombol start dan biarkan alat bekerja. Alat ini akan mengembang dan mengempiskan manset secara otomatis, lalu menampilkan hasil tekanan darah.
• Tensimeter manual: Pompa manset hingga tekanan mencapai sekitar 180 mmHg atau hingga tidak terdengar lagi denyut nadi.
Perlahan-lahan lepaskan tekanan sambil mendengarkan suara denyut nadi dengan stetoskop.
Catat angka saat Anda pertama kali mendengar denyut (tekanan sistolik) dan saat suara denyut hilang (tekanan diastolik).
• Catat hasilnya: Tuliskan hasil pengukuran tekanan darah Anda, termasuk tanggal dan waktu pengukuran. Ini akan membantu dokter Anda dalam memantau kondisi kesehatan.
• Ulangi pengukuran: Lakukan pengukuran dua kali dengan jeda beberapa menit untuk memastikan hasil yang akurat.
Jika hasilnya berbeda jauh, lakukan pengukuran ketiga dan catat hasil rata-ratanya.
Mengukur tekanan darah secara rutin dapat membantu Anda dan dokter dalam mengelola hipertensi dan mencegah komplikasi serius.