SUMATERAEKSPRES.ID – Mengonsumsi jus baik buah-buahan maupun sayuran merupakan salah satu cara praktik untuk menikmati buah dan sayuran. Meski kehilangan sebagian serat, jus sayuran atau buah ini masih tetap mengandung vitamin, mineral, dan fitonutrien.
Mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus dianggap memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama jika seseorang tidak menyukai atau tidak dapat mengonsumsinya secara langsung. Dikutip dari alodokter, pastikan untuk memperhatikan hal-hal berikut ini saat hendak mengonsumsi jus:
BACA JUGA:Tutorial Membuat Jus Sehat, Ada Campuran Lemon, Jahe, dan Cuka Apel yang Dijamin Menyegarkan Tubuh
BACA JUGA:Tinggi Kalsium, 7 Jenis Jus Buah Ini Bagus untuk Usia 50-an
Jumlah kandungan kalori
Jarang yang berpikir jus bisa saja memiliki kalori berlebih di dalamnya. Jika terdiri dari beraneka buah, kalori di dalam jus bisa semakin bertambah.
Hal ini karena buah mengandung gula lebih banyak daripada sayuran. Untuk mengontrol jumlah kalori jus sehat Anda, gunakanlah sayuran sebagai bahan utama. Selain itu, bisa mencampurkan kacang-kacangan, biji-bijian, bubuk protein, alpukat, yoghurt, atau susu kacang almond dalam jus sehat, untuk memberi rasa serta menambah kandungan protein dan lemak.
Segera habiskan jus sehat segera setelah dibuat
Cara yang paling tepat untuk mendapatkan manfaat dari jus sehat adalah mengonsumsinya segera setelah jus dibuat.
Usahakan untuk membuat jus sehat secukupnya saja. Jangan menyimpan jus untuk diminum di kemudian hari, karena dapat menjadi tempat bakteri berkembang biak.
Jangan ada ampas yang terbuang percuma.
BACA JUGA:Patut Anda Coba! Ini 7 Jenis Jus yang Efektif untuk Mengecilkan Perut Buncit
BACA JUGA:Tak Hanya Sekedar Sayuran, Ini 8 Manfaat Jus Timun untuk Kesehatan Tubuh yang Bikin Penasaran
Pertimbangkan untuk tidak membuang ampas hasil pengolahan buah dan sayur menjadi jus sehat. Ampas ini mengandung fitonutrien dan serat, yang jika dikonsumsi dapat membantu Anda kenyang lebih lama.
, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup.
Pengolahan jus sehat biasanya menghilangkan sebagian besar materi padat, termasuk biji dan daging buah, baik dari buah atau sayuran. Meski begitu, cairan yang dihasilkan dari pengolahan buah atau sayur ini masih mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
Berkat kandungan nutrisinya, ada beberapa manfaat jus sehat yang bisa diperoleh, di antaranya:
1. Melancarkan sistem pencernaan