SUMATERAEKSPRES.ID - Kehidupan modern seringkali menuntut kita untuk bekerja hingga larut malam, yang dapat menyebabkan kurang tidur.
Sebagian besar orang biasanya berusaha melunasi "utang tidur" tersebut dengan tidur seharian di akhir pekan.
Namun, apakah ini benar-benar cara yang tepat? Bagaimana sebenarnya cara melunasi utang atau kurang tidur yang benar?
Kebutuhan Tidur Ideal
Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7 jam setiap malam.
Namun, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda tergantung pada aktivitas sehari-hari mereka.
Ada yang membutuhkan tidur malam selama 9 jam, ada pula yang merasa cukup dengan tidur 7 jam.
Memenuhi kebutuhan tidur adalah bagian penting dari pola hidup sehat.
Jika waktu tidur tidak terpenuhi, kemampuan berpikir dan konsentrasi akan menurun.
Bahkan, kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh, Yang Nomor 7 Paling Penting
BACA JUGA:Wajib Tau, Ini 7 Penyebab Rasa Haus yang Muncul saat Tidur
Apa Itu Utang Tidur?
Utang dari kurangnya tidur adalah akumulasi waktu tidur yang hilang dan perlu diganti.
Misalnya, jika seseorang tidur 2 jam lebih sedikit dari kebutuhan tidurnya selama lima malam berturut-turut, ia memiliki hutang tidur sebesar 10 jam.