Berikut beberapa tips yang bisa Kamu terapkan:
Tidur siang di antara pukul 1 sampai 3 sore agar tidak terlalu dekat dengan jam tidur malam dan tidak terlalu dekat dengan jam makan siang.
Durasi tidur siang paling baik adalah sekitar 20 hingga 30 menit.
Hindari tidur siang berlebihan karena dapat menyebabkan insomnia pada malam hari.
Bikin suasana yang nyaman dan tenang pada kamar tidur Kamu.
Atur suhu udara kamar agar tetap sejuk menggunakan kipas angin atau air conditioner (AC).
Gunakan penutup mata bila perlu agar tidur siang tidak terganggu oleh cahaya lampu atau sinar matahari yang masuk ke dalam kamar.(lia)
Kategori :