• Berdiri dengan mendorong dumbel ke arah langit-langit (lengan lurus).
• Latihan 3 set (10 kali/set).
5. Push-up
Jangan anggap remeh jenis olahraga yang satu ini, meski terkesan sederhana, namun latihan ini efektif untuk mengembangkan otot.
Latihan ini menargetkan dada, bahu, trisep, dan inti.
Selain itu, push-up juga bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan otot dan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Hanya Rp4.000 Sudah Bisa Menginap di Hotel. Ini Penampakan Hotel Termurah di Dunia
BACA JUGA:Suka yang Mana? Hiking atau Trekking. Simak Penjelasannya Disini!
6. Walking Lunges
Anda tidak hanya dapat membentuk kaki yang lebih kuat dan indah, tetapi latihan ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Cara melakukannya:
• Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul.
• Pegang dumbel dengan kedua tangan dan angkat setinggi bahu
• Berjalanlah seperti berjalan biasa, namun dengan kaki depan ditekuk dan kaki belakang mengikuti.
• Jeda sejenak lalu beralih ke kaki kiri • Lakukan 3 putaran (2 menit/putaran).
7. Overhead Press