Latihan ini melibatkan mengangkat benda berat di atas kepala.
Jenis latihan ini merupakan latihan dasar untuk mengembangkan bahu lebar dan berotot.
Gerakan ini melibatkan beberapa bagian tubuh seperti bahu, trisep, dan juga dada bagian atas.
Manfaat lain dari olahraga ini adalah meningkatkan kestabilan tubuh dan memperbaiki postur tubuh.
8. Deadlift
Deadlift adalah jenis latihan lain yang penting untuk membangun otot.
Gerakan ini menggunakan banyak serabut otot seperti paha belakang, glutes, punggung bawah, trapezius dan lengan bawah.
BACA JUGA: Gulzen dan Perjuangannya Selama 30 Tahun Menjadi Penjaga Aroma Kopi di Dataran Tinggi Gunung Agung
BACA JUGA:5 Khasiat Tersembunyi dari Jahe Merah, Nomor 3 Sangat Penting Bagi Wanita
Selain itu, latihan beban dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak.
Beberapa jenis olahraga diatas sangat bermanfaat untuk membentuk otot tubuh.
Akan tetapi, perlu diketahui bahwa latihan di atas sebaiknya dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.