Memilih makanan seperti beras merah, sayuran hijau, dan buah-buahan segar membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil karena memiliki indeks glikemik rendah.
Hindari Memasak Terlalu Matang:
Makanan yang dimasak terlalu matang memiliki indeks glikemik tinggi. Sebaiknya, pilih metode memasak ringan seperti merebus, mengukus, atau memanggang untuk menjaga struktur karbohidrat dalam makanan.
Konsumsi Makanan secara Perlahan:
Mengonsumsi makanan dengan perlahan membantu menurunkan indeks glikemik. Nikmati setiap gigitan dan berikan waktu bagi tubuh untuk mengolah gula darah dengan efisien.
BACA JUGA:Awas, Tidur Kurang dari 5 Jam Berisiko Terkena Diabetes Tipe 2
BACA JUGA:Khasiat Sayur Kangkung, Cegah Diabetes Hingga Melawan Kerusakan Hati
Sarapan dengan Makanan Indeks Glikemik Rendah:
Sarapan pagi dengan makanan sehat dan kaya serat seperti sereal rendah gula tambahan atau roti gandum utuh membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Dengan mengikuti pola makan sehat yang mengutamakan makanan dengan indeks glikemik rendah, memasak makanan dengan bijaksana, mengonsumsi makanan secara perlahan, dan menjadikan sarapan pagi sebagai waktu untuk makanan yang baik bagi penderita diabetes, dapat membantu mengontrol kadar gula darah secara efektif.
Tetap konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik sesuai kondisi kesehatan Anda.
Dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan pemantauan teratur, diabetes dapat terkendali dengan baik, menjadikan hidup lebih sehat dan bugar.