BACA JUGA:Berbahayakah Jika Mengonsumsi Suplemen Vitamin C Setiap Harinya, Ini Penjelasannya
Beta-karoten
Nutrisi lain yang berasal dari tumbuhan dan sangat penting untuk menghalau influenza adalah beta-karoten.
Beta-karoten pada tanaman membuat buah memiliki semburat warna merah dan oranye.
Kamu cukup memakan buah dan sayur dengan semburat warna merah dan oranye dalam konsumsi harian, untuk mendapatkan manfaat beta-karoten.
Misalnya, ubi, wortel, tomat, mangga, hingga bit.
Lalu bagaimana bila Kamu sudah terlanjur terserang influenza?
Nah untuk mempercepat proses penyembuhan, penting bagi kamu untuk mengonsumsi banyak makanan bernutrisi dan bervitamin.
Tapi ada dua nutrisi penting yang dapat mempercepat proses pemulihan sehingga wajib dikonsumsi yaitu zinc dan vitamin C.
Zinc merupakan nutrisi yang sangat penting guna membantu tubuh dalam memerangi infeksi.
Sedangkan vitamin C direkomendasikan untuk dikonsumsi setidaknya 100mg per hari atau kadarnya bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh Kamu.(lia)