Hal itu sebenarnya dapat memperlambat transit usus.
Yang terakhir, Perimenopause dapat menyebabkan komplikasi pada kelompok otot di panggul yang sering diabaikan, yang membantu mendukung fungsi tubuh seperti buang air besar, kencing, seks, dan kehamilan, menurut Klinik Cleveland.
Iritasi, kejang otot, jaringan parut, atau sesak pada dasar panggul dapat berdampak negatif pada fungsi usus besar, yang menyebabkan potensi sembelit.
Solusinya, konsumsi cukup serat, baik tengah dalam masa perimenopause atau tidak.
Makanan berserat tinggi prebiotik mencakup hal-hal seperti oat, ubi jalar, bawang bombay, daun bawang, bawang putih, akar sawi putih, artichoke Yerusalem, asparagus, dan apel, kata Susie Garden, BN , ahli gizi klinis yang berbasis di Australia.
Selain itu sangat penting bagi orang-orang perimenopause untuk berolahraga jika mengalami sembelit.
Tetap terhidrasi dan gunakan obat pencahar sesuai resep dokter, jika diperlukan konsumsi suplemen estrogen untuk meredakan sembelit.(lia)