SUMATERAEKSPES.ID - Saat lebaran tak pernah lepas dari berbagai makanan. Utamanya makanan bersantan seperti rendang, opor. sambal goreng buncis hingga malbi. Semuanya makanan ini selalu tersaji saat lebaran.
Sajian makanan ini memang benar-benar menggugah selera dan akan membuat nafsu makan menjadi meningkat. Jika tak mampu mengontrol nafsu makan, ujung-ujungnya bisa mengalami kenaikan berat badan pasca Lebaran. Bahkan, tidak jarang bisa mengalami beberapa keluhan kesehatan, seperti pusing atau perut kembung.
Untuk mencegah hal tersebut kita harus menerapkan pola hidup sehat setelah lebaran. Dilansir dari halodoc, inilah tips sehat setelah lebaran
1. Perbaiki Pola Makan
BACA JUGA:Tinjau Jalur Arus Mudik Lebaran Hingga Tol Betung, Ini Imbauan Kapolda Sumsel!
BACA JUGA:Resep Sate Lilit Ayam Khas Bali, Kuliner Lezat Khas Nusantara Bisa Jadi Menu Lebaran Anti Mainstream
Menjalani puasa selama satu bulan penuh membuat pola makan menjadi berantakan. Untuk itu, mulailah kembali membuat pola makan atau rutinitas yang tepat agar kondisi kesehatan tetap optimal.
Selain pola makan, pastikan mengonsumsi makanan sehat untuk menurunkan risiko keluhan kesehatan yang kamu alami setelah Lebaran. Makanan khas Lebaran banyak memiliki kandungan lemak, santan, dan garam. Sebaiknya kembali seimbangkan dengan beragam menu makanan sehat.
Terutama, fokus perbanyak konsumsi sayur dan buah. Selain itu, perbanyak konsumsi protein, seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, hingga biji-bijian. Pastikan kamu tidak mengonsumsi makanan dengan kalori yang berlebihan.
2. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Saat puasa biasanya orang mengabaikan sayur dan buah dan memilih makanan yang enak-enak saja. Begitu juga saat Lebaran, kamu mungkin lebih suka memakan makanan berlemak seperti rendang atau opor.
Setelah merayakan hari Lebaran, ini saatnya perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk menetralisir makanan berlemak yang kamu makan selama ini. Kamu bisa mulai dengan sayur atau buah kesukaanmu misalnya brokoli, wortel, mangga, alpukat, dan lain-lain. Kemudian, cobalah sayur dan buah yang lebih bervariasi.
Rutin mengonsumsi sayur dan buah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh. Selain itu, ini juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit berbahaya seperti kanker.
BACA JUGA:3 Resep Kue Lebaran Kekinian yang Anti Mainstream, Biar Tamu Gak Bosen
BACA JUGA:7 Tips Meriahkan Lebaran bagi Anak Rantau yang Tidak Bisa Mudik
3. Perbaiki Pola Minum
Ketika menjalani puasa, kamu akan mengonsumsi air putih saat sahur, berbuka puasa, dan waktu setelah berbuka puasa.
Kini, setelah merayakan Lebaran, sebaiknya perbaiki pola minum dengan mengonsumsi 2-3 liter air putih setiap harinya. Kurangi juga mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula. Jika kamu ingin mengonsumsi jus buah, pilihlah jus buah yang alami dan tanpa pemanis buatan.