SUMATERAEKSPRES.ID - Waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan puasa menjadi pertanyaan bagi banyak orang.
Dalam menjalankan aktivitas fisik, penting untuk memperhatikan waktu yang sesuai agar tubuh tetap bugar namun tidak kehilangan kekuatan dalam menjalankan ibadah puasa.
Menyadari bahwa asupan cairan tubuh berkurang selama puasa, kita perlu waspada agar olahraga tidak membuat tubuh menjadi lemah.
Meskipun bulan Ramadan, semangat untuk tetap aktif berolahraga tidak boleh surut. Ketika berpuasa, olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang tetap dianjurkan.
BACA JUGA:15 Kampus dengan Peminat Terbanyak Dalam SNBP 2024
BACA JUGA:Berkah Ramadan, SPO Group Gelontorkan 2.000 Paket Sembako, Ini Penerimanya
Namun, di Indonesia, terutama di Sumsel, seringkali olahraga dilakukan pada waktu yang kurang tepat, seperti setelah sahur dan sebelum subuh.
Menurut Health Xchange, waktu yang paling sesuai untuk berolahraga adalah menjelang waktu berbuka puasa.
Pada saat itu, tubuh dapat segera mengganti cairan yang hilang selama berolahraga. Asupan air sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Ada beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan menjelang berbuka puasa.
Pertama, jalan kaki merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan sambil menunggu waktu berbuka.
BACA JUGA:Gudang Minyak Ilegal Terbakar, Dekat Lokasi Kebakaran Tempat Penyulingan Minggu Sore
BACA JUGA:Fakta Baru Terkuak, Terkait Kasus Perampasan Mobil Terhadap Anggota Polisi
Jalan kaki membantu menjaga kesehatan jantung dan tulang tanpa memerlukan banyak tenaga.
Kedua, latihan kekuatan berat seperti push up, pull up, dan squat dapat dilakukan saat berpuasa karena membantu memperlambat hilangnya massa otot.