4. Zat Besi
Zat yang satu ini memungkinkan produksi sel darah merah baru dan pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.
Dapatkan zat besi dalam makanan dengan mengkonsumsi daging, ikan, hati, kacang-kacangan, tahu, sayuran berdaun hijau, telur, dan biji-bijian
BACA JUGA:Gara-Gara 2 Mobil Damkar Alami Kerusakan di TKP Kebakaran, Si Jago Merah Ludeskan 5 Rumah Warga
BACA JUGA:Kejar Bus Minta Klakson Telolet, Bocah Tewas Terlindas Bus PO Sinar Dempo di Pelabuhan Merak
5. Asam lemak omega-3 seperti DHA dan EPA
Mendukung perkembangan otak dan mata bayi. Orang tua yang sedang menyusui sebaiknya mengkonsumsi DHA minimal 200 mg per hari.
Lemak omega-3 bisa ditemukan pada ikan berlemak (seperti salmon, makarel, dan sarden), telur, dan hati.
6. Protein
Ini juga membantu membangun dan menopang seluruh bagian tubuh, termasuk otot, tulang, jantung, paru-paru, enzim, hormon, dan antibodi.
Cobalah untuk memasukkan protein setiap kali makan.
Daging, produk susu, kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan biji-bijian mengandung protein.
7. Vitamin A
Kandungan vitamin A berperan penting dalam perkembangan mata dan kulit. Ibu dapat menemukan vitamin A dalam buah dan sayuran berwarna merah, oranye, dan kuning, sayuran berdaun hijau tua, hati, dan produk susu
8.. Vitamin C
Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tulang, gigi, ligamen, dan pembuluh darah. Juga membantu tubuh menyerap zat besi dan dapat mencegah beberapa infeksi.