PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES ID - Menyusui adalah momen penting dalam kehidupan seorang ibu, di mana kebutuhan nutrisi menjadi fokus utama untuk memastikan kesehatan optimal bayi dan ibu itu sendiri.
Dengan memahami pentingnya nutrisi yang tepat, para ibu dapat memastikan bahwa bayi mereka mendapatkan semua yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
Setidaknya, ada 10 nutrisi penting untuk menunjang tumbuh kembang bayi mulai dari kandungan (Janin) yang perlu diperhatikan para ibu, yakni:
1. Kalsium
Hal ini diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi serta pembekuan darah.
Sangat penting untuk mendapatkan cukup kalsium saat menyusui untuk menggantikan apa yang diberikan tubuh kepada bayi.
BACA JUGA:9 Taipan Indonesia, Dijuluki Sembilan Naga. Intip Harta Kekayaan Para Pengusaha Kelas Kakap Ini
Produk susu, sayuran hijau tua, salmon (dengan tulang), biji poppy, tahu, serta susu dan jus kacang merupakan sumber kalsium yang baik.
2. Folat
Disebut juga asam folat dan merupakan vitamin B yang membantu mencegah cacat tabung saraf dan meningkatkan perkembangan otak serta sistem saraf.
Sumber folat yang baik antara lain hati sapi, kacang-kacangan, jeruk, sayuran hijau tua, dan sereal yang diperkaya.
3.Yodium
Kandungan ini juga penting untuk berfungsinya tiroid yang menghasilkan hormon penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak.
Gunakan garam beryodium dalam masakan dan makan makanan tinggi yodium lainnya seperti makanan laut.