PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Musim hujan bukan alasan kita tak berolahraga. Agar tetap sehat dan semangat, olahraga harus tetap dilakukan. Olahraga bisa dilakukan di dalam ruangan. Banyakm olahraga yang bisa dilakukan seperti angkat berat atau lari di treadmill.
Dilansir dari helosehat, ada tips agar kita tetap aman saat berolahraga di musim hujan:
1. Tetap lakukan pemanasan
Pemanasan adalah ritual yang tidak boleh terlewatkan setiap kali Anda mau berolahraga, baik pada cuaca panas maupun dingin berangin. Nyatanya, berolahraga tanpa pemanasan apalagi di cuaca dingin justru meningkatkan risiko Anda untuk keseleo atau cedera.
BACA JUGA:Badan Tetap Sehat, Ini Dia Olahraga yang Bisa Dilakukan di Musim Hujan
BACA JUGA:Hindari Risiko Cedera Olahraga, Ini yang Perlu Diperhatikan saat Olahraga Malam
Dikutip dari Howdy Health, pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh secara bertahap dan meningkatkan aliran darah ke otot. Aktivitas ini juga memastikan pasokan oksigen dan nutrisi yang lebih baik yang diperlukan agar olahraga optimal.
2. Tetap gunakan sunscreen
Meski langit selalu mendung atau hujan, bukan berarti Anda tidak pakai sunscreen atau tabir surya tiap kali berolahraga.
BACA JUGA:Olahraga Memainkan Peran Penting Dalam Membentuk Identitas Budaya. Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:Ini DIa 5 Jenis Olahraga Malam Hari yang Aman
Meskipun sinar matahari tidak muncul, tetapi radiasi UV (sinar ultraviolet) dapat menembus awan dan mencapai kulit Anda. Pasalnya, radiasi UV dapat menyebabkan kerusakan pada kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit serta penuaan dini.
3. Penuhi kebutuhan air putih
Udara dingin yang nyaman membuat kita tidak merasa haus sehingga jadi lupa untuk minum. Padahal, kita tetap berkeringat ketika olahraga saat musim hujan.
Maka itu, Anda harus tetap minum air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang agar tidak sampai dehidrasi. Agar tidak lupa, buat alarm untuk istirahat minum setiap 15 – 20 menit sekali.
4. Tetap lakukan pendinginan setelah olahraga
Meskipun olahraga saat musim hujan, ini bukan berarti Anda harus meninggalkan tahapan cooling down atau pendinginan usai berolahraga.
BACA JUGA:Ini Bagian dari Ayam untuk Penggiat Olahraga yang Ingin Membentuk Tubuh Berotot
BACA JUGA:7 Olahraga yang Aman untuk Pengidap Asma