Selalu sisakan waktu 5 – 10 menit untuk pendinginan dengan berjalan santai setelah lari. Pendinginan membantu menurunkan suhu otot yang tadinya panas agar bisa pulih lebih cepat dan terhindar dari nyeri.
5. Gunakan outfit yang sesuai
Tips ini dapat Anda terapkan jika memutuskan untuk berolahraga saat hujan di luar ruangan. Sebaiknya gunakan baju antiair agar Anda tidak mudah kedinginan.
Selain itu, pilih sepatu yang tidak licin untuk menghindari cedera. Bagi Anda yang memilih berolahraga di tengah hujan sebaiknya menghindari berolahraga saat hujan lebat, berpetir, atau berangin kencang. Pada kondisi ini, Anda lebih berisiko mengalami cedera saat berolahraga.
Selain menjaga tubuh tetap bugar, berolahraga saat hujan juga mencegah stres dan membuat suasana hati lebih baik. Namun, jika kondisi tubuh sedang tidak bugar sebaiknya Anda menghindari berolahraga saat hujan.
Hujan dapat membuat kondisi cuaca menjadi lebih dingin, dan berolahraga dalam kondisi tubuh yang belum sepenuhnya pulih dapat meningkatkan risiko cedera atau terkena penyakit.