Badan Tetap Sehat, Ini Dia Olahraga yang Bisa Dilakukan di Musim Hujan

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Jika sudah rutin berolahraga, jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk berhenti aktif. Terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan saat hujan baik dalam maupun luar ruangan.

Saat musim hujan tiba, sebaiknya lakukan olahraga yang di dalam ruangan. Hindari olahraga berlama-lama sambil hujan-hujanan.  Selain rentan jatuh sakit, hujan bisa membuat permukaan luar menjadi licin dan becek sehingga Anda berisiko selip atau jatuh ketika olahraga.

Olahraga dalam ruangan juga menjadi pilihan yang baik saat musim hujan karena lebih praktis dilakukan tanpa harus basah-basahan.  Dilansir dari helosehat terdapat beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan:

BACA JUGA:Hindari Risiko Cedera Olahraga, Ini yang Perlu Diperhatikan saat Olahraga Malam

BACA JUGA:Boling Bukan Olahraga yang Mahal, Bisa Dijangkau Semua Masyarakat

1. Senam aerobik
Senam aerobik adalah bentuk olahraga yang melibatkan gerakan koreografi dinamis, ritmis, dan berirama yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik secara umum.

Kegiatan ini bisa dilakukan di dalam rumah atau di studio sehingga dapat dilakukan saat musim hujan. Untuk mempermudah gerakan, Anda dapat melihat tutorial video yang tersedia di internet.

BACA JUGA:Olahraga Memainkan Peran Penting Dalam Membentuk Identitas Budaya. Ini Penjelasannya!

BACA JUGA:Ini DIa 5 Jenis Olahraga Malam Hari yang Aman

2. Pilates
Pilates juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan saat hujan. Olahraga ini hanya membutuhkan sebidang ruangan yang lapang untuk meregangkan otot dan melakukan pose sehingga dapat dilakukan di dalam rumah.

Olahraga ini berfokus pada konsentrasi pada setiap gerakan, penggunaan otot perut dan punggung bawah, pola gerakan yang tepat, dan pernapasan yang terkontrol.
3. Lari di treadmill

Jika hujan turun, olahraga yang bisa Anda lakukan lainnya yaitu treadmill. Alat olahraga ini tersedia di gym atau membelinya untuk dipasang di rumah. Berjalan atau berlari di treadmill minimal 30 menit bermanfaat memperkuat otot jantung. Selain itu, treadmill menyediakan opsi latihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

BACA JUGA: Tetap Aman ! Ini 7 Cara Olahraga di Musim Hujan

BACA JUGA:Tetap Bugar Selama Musim Hujan, 11 Latihan Ini Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

4. Latihan angkat beban
Latihan angkat beban juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan saat hujan jika di luar sedang hujan.

Anda hanya membutuhkan sepasang dumbell atau pemberat dalam bentuk apa pun. Pastikan gerakan yang Anda lakukan benar untuk mengurangi risiko cedera. Manfaat latihan angkat beban membantu mengembangkan dan memperkuat otot-otot tubuh. Ini termasuk otot-otot lengan, kaki, punggung, dada, dan inti tubuh. Angkat beban juga dapat merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.