Selenium Merupakan mineral yang banyak mengandung antioksidan.
Selenium juga bisa membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain rambut rontok, beberapa gejala lain yang bisa terjadi akibat kekurangan vitamin dan mineral antara lain rambut kering, kusam, rapuh, kulit kepala gatal, dan kuku rapuh.
6. Zinc
Zinc bisa membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut.
Zinc juga berkontribusi terhadap metabolisme protein dan sintesis DNA, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut kamu rontok, berketombe, dan kulit kepala kering.
Sumber makanan yang mengandung tinggi zinc antara lain tiram, daging sapi, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Kembali Lahirkan Sarjana Baru, FKIP UPGRIP Siap Terima Mahasiswa Pendidikan IPA
7. Zat Besi
Zat besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke folikel rambut.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok, anemia, dan juga kelelahan.
Jadi vitamin apa yang kurang pada rambut rontok?
Salah satunya adalah kekurangan zat besi.
Untuk mendapatkan zat besi tersebut kamu bisa mengonsumsi daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan dan sayuran hijau.
Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung berbagai nutrisi tersebut, kamu juga harus mengelola stress dengan baik.