7 Makanan Anti-Lemas yang Wajib Diketahui oleh Penderita Diabetes

SUMATERAEKSPRES - Biasanya, ketika merasa lemas, insting orang sehat adalah mencari makanan atau minuman manis untuk mendapatkan energi.

Namun, untuk penderita diabetes, situasinya berbeda.

Beberapa makanan dan minuman dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, serta memicu peradangan.

Bagi penderita pradiabetes dan diabetes, hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan ginjal, dan bahkan kebutaan.

BACA JUGA:Belimbing Wuluh Dikenal Ampuh Mengatasi Diabetes, Ini 12 Zat Penting yang Terkandung di Dalamnya, Yuk Lihat

BACA JUGA:Jangan Buang Nasi Kemarin, Simak 5 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh Anda, Terutama bagi Penderita Diabetes!

Untuk menghindari lemas, penderita diabetes perlu memperhatikan asupan mereka.

Memantau karbohidrat, memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, serta memasukkan karbohidrat seimbang, protein, dan lemak sehat dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang aman untuk penderita diabetes agar tidak lemas dikutip sumateraekspres.id dari forbes health. 

1. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat, serta kaya akan vitamin dan mineral penting.

Bayam dapat diolah menjadi tumis atau sup bersama dengan sumber protein seperti telur.

BACA JUGA:Waspada, Gejala Ini Bisa Jadi Tanda Kamu Terkena Penyakit Diabetes Melitus

BACA JUGA:Kacang Arab Mampu Menjaga Gula Darah Tetap Stabil. Penderita Diabetes Wajib Tahu

2. Oatmeal