PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Awali hari dengan sarapan jangan dengan senyuman. Kalimat ini sering kita dengar tentunya ini menunjukkan pentingnya sarapan bagi kesehatan. Sarapan menjadi salah satu kegiatan penting untuk memulai hari agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Hanya saja, masih banyak orang yang melewatkan sarapan pagi, padahal kebiasaan ini memberi banyak manfaat penting bagi tubuh. Dilansir dari helosehat inilah manfaat dari sarapan pagi bagi kesehatan tubuh:
BACA JUGA:6 Pilihan Sarapan Sehat Agar Semangat Menghadapi Hari
BACA JUGA:Resep Omelet Brokoli Keju, Bisa Jadi Menu Sarapan dan Bekal Anak!
1. Membantu memenuhi kebutuhan gizi harian
Menurut Jansen Ongko, M.Sc, RD, praktisi gizi kebugaran di Jakarta, sarapan memenuhi sekitar 15–30% kebutuhan gizi harian.
Selain itu, sarapan membantu memupuk kebiasaan pola makan yang sehat. Kenapa demikian? Ada beragam menu makanan yang bisa Anda nikmati untuk sarapan, seperti segelas susu, oatmeal, buah, sereal gandum, atau roti tangkup.
BACA JUGA:Resep Praktis Perkedel Ayam Wortel, Sarapan Sehat Rendah Karbo
BACA JUGA:Jangan Asal Kenyang, Begini Menu Sarapan Sehat Berenergi, Yuk Praktekin!
Makanan tersebut mengandung serat, kalsium, vitamin A, vitamin C, zat besi, zink, dan zat gizi lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Jika Anda tidak mendapatkan asupan serat yang cukup dari makan siang dan makan malam, menu sarapan pagi yang kaya serat bisa melengkapi kebutuhan gizi Anda.
2. Menyediakan energi
Setelah semalaman tidur, perut Anda kosong tidak terisi makanan. Untuk memulai hari dengan semangat, Anda butuh asupan bergizi dari sarapan.
Sarapan dengan makanan penambah energi tentu bisa kembali mengisi tenaga Anda untuk beraktivitas. Makan pagi juga tidak membuat perut cepat keroncongan di siang hari ketika Anda sibuk berkegiatan.
BACA JUGA:7 Bahaya Mengintai, Ini Dampak Kebiasaan Sarapan Gorengan pada Kesehatanmu, Hindarilah Gais!
BACA JUGA:Resep Praktis Bubur Ayam Sajian Sarapan Lezat yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
Sebaliknya, tidak sarapan bisa membuat perut Anda sangat lapar, terlebih jika aktivitas Anda di hari itu sangatlah padat dan membutuhkan energi ekstra.
Hal tersebut membuat tubuh akan jadi cepat lelah. Alhasil, Anda tidak bisa menyelesaikan kegiatan secara optimal.
3. Bantu mengendalikan berat badan
Jika Anda sedang menjalani diet, penting untuk mempertimbangkan sarapan pagi. Pasalnya, melewatkan sarapan bisa membuat perut Anda keroncongan.
Rasa lapar yang terus dibiarkan hingga jam makan siang malah meningkatkan nafsu makan Anda. Akibatnya, Anda akan makan siang lebih banyak dari biasanya.
Menahan lapar juga cenderung membuat Anda mengidam makanan yang tidak menyehatkan, seperti makanan tinggi lemak. Jika hal ini menjadi kebiasaan, ditambah lagi Anda tidak aktif bergerak, berat badan tentu akan mudah naik.
4. Menyehatkan jantung
Menurut situs John Hopkins Medicine, sarapan pagi punya manfaat melindungi jantung dari berbagai risiko penyakit. Manfaat ini tentu saja berasal dari kandungan zat gizi dalam menu sarapan pagi Anda.