Dalam kondisi energi dan kadar gula darah yang terbatas, olahraga berat justru dapat menyebabkan hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah secara tajam.
Jadi jika kamu ingin nge-gym sambil puasa, pastikan intensitasnya tidak terlalu tinggi. Sebaliknya, pilihlah aktivitas yang lebih ringan, seperti joging perlahan di treadmill atau angkat beban ringan selama sekitar 30 menit per sesi.
Dengan mengatur intensitasnya, kamu tetap bisa berolahraga tanpa merasa terlalu lelah saat berpuasa.
BACA JUGA:Mengapa Berdzikir Penting bagi Umat Islam? ini Alasannya
BACA JUGA:Sayang Jika Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan, Kaya Akan Nutrisi dan Vitamin
4. Perbanyak Asupan Nutrisi
Tips gym saat puasa yang keempat adalah pastikan tubuh mendapat nutrisi yang cukup agar tetap bugar. Saat sahur dan awal puasa, perbanyak makan makanan yang mengandung protein, serat dan karbohidrat seperti telur, ikan, ayam, sayuran hijau, kurma, nasi merah dan buah-buahan.
Penting juga untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih pada malam sebelum puasa. Dengan begitu, tubuh akan lebih siap untuk melakukan aktivitas di gym keesokan harinya dan terhindar dari dehidrasi.
5. Tidur yang cukup
BACA JUGA:Jangan Buang Kulit Jeruk, Ini Manfaat yang Bisa Didapat
BACA JUGA:Garam Dapur Jadi Stimulan Pertumbuhan Tanaman, Cek Disini Kebenarannya
Tips gym saat puasa yang terakhir adalah pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, yakni 6-8 jam dalam sehari, agar tubuh tetap sehat.
Karena kurang tidur dapat menurunkan performa dan daya tahan olahraga. Oleh karenanya, atur ulang jadwal tidur kamu lebih sering untuk mengakomodasi aktivitas ibadah Anda selama Ramadhan.
Dengan istirahat yang berkualitas, kamu dapat dengan aman menjalankan rutinitas olahraga Ramadhan tanpa mengganggu puasa.
Bila perlu, konsultasikan program olahraga kamu dengan pelatih kebugaran sesuai kondisi fisik selama puasa. Itulah beberapa tips buat kamu yang tetap ingin berolahraga saat sedang berpuasa.
Persiapkanlah semua sebelum memulai agar puasa yang kamu lakukan tetap bernilai pahala dan juga mendapatkan kesehatan. (*)