Sebuah penelitian menemukan jangka waktu ini ideal karena tubuh masih punya waktu untuk pulih setelah berolahraga sebelum puasa.
BACA JUGA:Anti Grogi dan Deg-degan, 7 Tips Malam Pertama ini Bisa Membantu
Dengan cara ini Anda juga bisa terhindar dari risiko dehidrasi akibat keringat berlebih setelah berolahraga.
Sebaliknya, hindari pergi ke gym dengan berpuasa di pagi hari karena dapat membakar energi yang baru diterima saat sahur sehingga menyebabkan badan terasa lemas karena tidak ada lagi energi yang tersimpan.
2. Pilih Jenis Olahraga
Tips kedua olahraga gym saat puasa adalah memilih jenis olahraga yang ingin kamu lakukan. Bila ingin berolahraga dalam keadaan perut kosong, sebaiknya gunakan jenis dan durasi olahraga yang sesuai dengan kemampuan.
BACA JUGA:Dibuang Jangan, Ini Manfaat Kulit Telur
BACA JUGA:Sensasi Manis Buah Mangga: Kue Mangga, Inovasi Kuliner yang Menggoda, Maknyus!
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dipilih, misalnya latihan kardiovaskular intensitas sedang seperti jogging ringan membantu mengoptimalkan penggunaan cadangan energi tubuh.
Olahraga ringan juga disarankan, seperti angkat beban 4-5 kg jika kamu masih pemula. Latihan ini akan membantu kamu membentuk otot dan meningkatkan metabolisme.
Alternatifnya, kamu juga bisa menggabungkan keduanya dan melakukan aktivitas selama 30 menit per sesi.
3. Hindari olah raga yang berat dan Intensitas Tinggi
BACA JUGA:Segarkan Hari Anda dengan 5 Kreasi Minuman Mangga yang Menggoda! Wajib Coba Nih, Lur!
BACA JUGA: Bukan Hanya Untuk Kesehatan, Minyak Zaitun Juga Memiliki Banyak Manfaat Lain
Saat berpuasa, tubuh akan membatasi konsumsi energi. Oleh karenanya, sebaiknya hindari olahraga dengan intensitas tinggi agar tidak cepat lelah dan lemas.