Cara nge-gym untuk pemula selanjutnya adalah mengetahui waktu istirahat. Setelah melakukan olahraga berat, tubuh membutuhkan istirahat untuk memulihkan diri.
Sebaiknya istirahatkan otot-otot tubuh paling tidak 48 jam untuk memulihkan tubuh sementara.
Apabila Anda merasa badan sakit setelah olahraga (bukan karena cedera), hal ini normal terjadi dan merupakan pertanda bahwa otot Anda sedang memulihkan diri.
Rasa sakit ini umumnya muncul 24 – 48 jam setelah olahraga dan akan menghilang dengan sendirinya. Namun, jika tidak kunjung reda dan justru memburuk, nyeri bisa menjadi pertanda adanya cedera.
BACA JUGA:Dambakan Pembangunan Infrastruktur, Aktif Posyandu-Olahraga
BACA JUGA:Musim Hujan Tetap Ingin Olahraga? Ini 6 Jenis Olahrag dan Tips Melakukannya
9. Penuhi kebutuhan nutrisi setelah olahraga
Tips nge-gym yang terakhir adalah memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti telur rebus, bermanfaat untuk perbaikan otot setelah berolahraga.
Anda juga harus menghindari makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat olahraga, seperti goreng-gorengan atau makanan cepat saji.
Makanan tersebut tinggi lemak sehingga sistem pencernaan harus bekerja lebih keras untuk memecahnya, padahal tubuh memerlukan istirahat yang cukup selepas olahraga.
Selain itu, pastikan minum air putih yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang selama berolahraga. (rf)