Kardio membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga otot menerima lebih banyak oksigen, sehingga baik untuk pertumbuhan.
Namun, sebaiknya jangan terlalu sering melakukan latihan kardio.
Akan lebih baik jika kamu memperbanyak latihan beban untuk meningkatkan kekuatan otot.
BACA JUGA:Bintitan: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Olahraga Pagi atau Malam, Mana yang Lebih Cocok untuk Anda?
8. Perhatikan Frekuensi Latihan
Cara meningkatkan massa otot yang terakhir dan tidak kalah penting adalah dengan memperhatikan frekuensi dan jumlah set.
Kamu dapat melatih kekuatan 4 kali seminggu, namun hindari melatih otot yang sama setiap hari.
Setiap latihan, fokuslah pada satu bagian otot saja, lalu ulangi pada minggu berikutnya.
Itulah beberapa cara untuk menaikkan massa otot yang bisa kamu coba.
Namun sekeras kerasnya olahraga yang kamu lakukan dan makan makanan bernutrisi, kamu juga harus istirahat yang cukup.