SUMATERAEKSPRES.ID - Siapa yang tak tahu buah apel? Buah manis dan gurih seukuran genggaman tangan orang dewasa ini banyak ditemui di berbagai toko buah.
Bahkan, buah berwarna merah itu pun kerap dijumpai di penjual buah di pinggir jalan sekalipun. Tak hanya berwarna merah, buah apel juga ada yang berwarna hijau.
Tak hanya itu saja, buah apel merupakan buah yang manis dan nyaris tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol.
Selain itu, di dalamnya mengandung tinggi antioksidan, yakni senyawa tanaman, seperti flavonoid, serat, air, vitamin dan mineral.
BACA JUGA:Perhatikan 6 Bahaya Tidur Tengkurap. Berikut Cara yang Aman.
BACA JUGA:Ini Lho 12 Manfaat Senam Kegel Bagi Kesehatan Manusia
Buah yang satu ini memang mengandung gula dan karbohidrat. Namun, jenis karbohidrat di dalamnya adalah karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Buah apel juga diperkaya dengan protein, zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, asam ursolat dan vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, serta B6.
Berbagai nutrisi ini bisa kamu dapatkan dari mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi jus tanpa gula tambahan.
Siapa sangkah, dengan rajin mengkonsumsi buah apel maka bisa mencegah berbagai penyakit. Berikut ini 7 penyakit yang dapat dicegah dengan rutin makan apel :
BACA JUGA:Badan Anda Ingin Tinggi ? Berikut ini 11 Olahraga Paling Efektif
BACA JUGA:Mau Turunkan Berat Badan ? Ini 10 Jenis Olahraga Malam yang bisa Dilakukan
1. Mencegah Kanker
Buah ini dapat mencegah pertumbuhan kanker, khususnya kanker payudara, paru-paru, lambung, dan usus besar. Selain itu, seseorang yang rutin mengonsumsi buah ini juga dapat terlindungi dari kanker usus dan perut.
2. Melawan Alzheimer
Alzheimer adalah penyakit lupa, mengganggu kemampuan kognitif seseorang seiring dengan bertambahnya usia.
Dengan kandungan quercetin di dalam buah, nutrisi tersebut mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan di usia tua. Apel mengandung kalori sangat rendah yang aman dikonsumsi oleh pengidap gangguan kesehatan kronis.
BACA JUGA:Tubuh Tetap Sehat Setelah Merawat Rumah di Musim Hujan
BACA JUGA:Vape vs Rokok: Mana yang Lebih Bahaya? Simak Artikelnya Yuk
3. Membantu Mengatasi Asma
Dalam membantu mengatasi dan mencegah munculnya gejala asma, senyawa antioksidan dan antiinflamasi dalam apel bekerja dengan mengatur respons imun.
Dengan kekebalan yang baik, tubuh bisa dengan sendirinya mengusir alergen yang masuk ke dalam tubuh.
4. Menstabilkan Gula Darah
Manfaat selanjutnya adalah menstabilkan gula darah di dalam tubuh. Buah ini dapat membantu mencegah diabetes dengan memperlambat pencernaan makanan dan masuknya glukosa masuk ke aliran darah.
BACA JUGA:Ternyata, Makan Es Krim Saat Demam Bisa Bantu Anak Pulih Lebih Cepat, Begini Penjelasannya
BACA JUGA:Wajib Diketahui 6 Bahaya Sering Konsumsi Mie Instan. Berikut Tips Sehatnya
5. Meningkatkan Kesehatan Paru-paru
Ketika dikonsumsi secara rutin, apel efektif membantu meningkatkan kesehatan paru-paru. Manfaat ini terjadi berkat kandungan vitamin C yang bekerja dengan menghilangkan racun dan radikal bebas dari organ tersebut.
6. Menurunkan Resiko Stroke
Dalam menurunkan risiko stroke, kandungan baik di dalam buah bekerja dengan menurunkan kolesterol dan mengatur tekanan darah tetap normal. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi 200 gram buah setiap hari.
BACA JUGA:Kolesterol Tinggi dapat diturunkan dengan 7 Cara Alami Ini, Loh!
7. Menurunkan Resiko Sakit Jantung
Khasiat lainnya adalah mengurangi risiko sakit jantung. Manfaat ini terjadi karena kandungan di dalam buah efektif mengurangi sumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri.
Itulah beberapa manfaat buah apel dalam pencegahan penyakit. Semoga kita semua sehat selalu dengan menerapkan hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bervitamin ya. (Dian)