Namun hindari mengonsumsi kafein terlalu banyak karena dapat menyebabkan gangguan tidur, sakit perut, dan aritmia jantung.
6. Makan Teratur
Diet terlalu ketat akan membuat tubuh berada dalam keadaan kelaparan, yaitu reaksi dari konsumsi rendah kalori dalam waktu yang lama.
Akibatnya, tubuh akan kehilangan massa otot dan metabolisme pun menurun.
Oleh karena itu hendaknya kamu makan secara teratur setiap hari.
Pastikan juga kamu selalu mengonsumsi menu yang sehat dan bergizi seimbang.
7. Makan makanan pedas
Makanan yang pedas dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 23%.
Hal ini cabai mengandung capsinoid yang meningkatkan pengeluaran energi hingga 50 kalori per hari.
8. Konsumsi Banyak Air
Orang yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh membakar lemak 2% lebih sedikit.
Jadi, minumlah air putih minimal 8 gelas menyesuaikan berat badan kamu setiap hari agar tetap terhidrasi.
Kamu bisa memilih air dingin agar metabolisme Anda bisa meningkat untuk sementara waktu, karena air dingin memaksa tubuh untuk mengatur suhunya.
9. Angkat Beban
Angkat beban bertujuan untuk membentuk massa otot.
Jika tubuh kamu memiliki massa otot yang cukup, maka akan membakar lebih banyak kalori setiap harinya, bahkan saat kamu tidak aktif.