PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID – Vitamin C sangat penting untuk fungsi tubuh termasuk system kekebalan, penyerapan zat besi dan produksi kolagen. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, karenanya harus diperoleh dari makanan atau suplemen.
Kekurangan vitamin C dapat terjadi jika asupan vitamin C tidak mencukupi kebutuhan harian. Untuk dosis harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin C bagi orang dewasa yakni 90 mg.
BACA JUGA:6 Jenis Ikan Ini Mengandung Vitamin D, Dapat Membantu Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
BACA JUGA:CATAT, Ini Loh Panduan Bijak Konsumsi Vitamin C untuk Kesehatan Optimal Bagi Tubuh!
Sementara untuk Wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C, yaitu 85 mg dan 120 mg per hari, masing-masing. Kekurangan vitamin C yang parah dapat menyebabkan beragam hal yang cukup bervariasi dan berbeda pada setiap orang.
Dilansir dari Healthline, gejala dan tanda umum tubuh kekurangan Vitamin C.
1. Gusi mudah berdarah
BACA JUGA:Catat, 5 Ikan Ini Kaya Akan Vitamin D, Yuk Masukkan Dalam Daftar Menu Hidangan
BACA JUGA:YUK!Tingkatkan Kesehatan Tulang dan Lawan Kanker dengan Mengonsumsi 4 Jenis Ikan Kaya Vitamin D3
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi mudah berdarah saat menyikat gigi atau menggunakan benang gigi. Ini disebabkan oleh penurunan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan gusi.
2. Mudah lelah
Vitamin C memiliki peran dalam penyerapan zat besi dari makanan. Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan penyerapan zat besi yang tidak efisien, menyebabkan kelelahan dan kelemahan. 3.
Sistem kekebalan tubuh melemah Vitamin C dikenal memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
4. Penglihatan buruk dalam kondisi gelap
BACA JUGA:CATAT, Ini Loh Panduan Bijak Konsumsi Vitamin C untuk Kesehatan Optimal Bagi Tubuh!