2. Konsumsi protein
Selain anemia, stunting juga menjadi masalah yang sering ditemui pada remaja. Untuk mencegah terjadinya stunting, perlu mengonsumsi protein baik protein hewani maupun protein nabati dalam jumlah yang cukup yaitu 1/6 dari isi piring.
3. Lakukan aktivitas fisik
Untuk mewujudkan gaya hidup yang sehat, tentunya juga perlu melakukan aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Aktivitas fisik akan membantu membakar kalori berlebih yang ada pada tubuh sehingga bisa terhindar dari obesitas.
4. Batasi konsumsi gula, lemak, dan garam
Mengonsumsi makanan manis, asin, dan berlemak secara berlebihan berdampak pada kenaikan berat badan.
Bila terus berlangsung, maka bukan tidak mungkin bisa mengalami obesitas. Pastikan mengonsumsi gula, lemak, dan garam sesuai dengan takaran yang dianjurkan.
BACA JUGA:Pernah Konsumsi Daun Kelor? Ternyata Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Kita
BACA JUGA:Suka Makan Telur Ikan? Yuk Simak Nutrisi dan Manfaatnya Untuk Kesehatan
Takaran gula maksimal per hari yaitu 50 gram (4 sendok makan), takaran garam maksimal per hari yaitu 5 gram (1 sendok teh), dan takaran lemak/minyak maksimal per hari yaitu 67 gram (5 sendok makan).
5. Konsumsi buah
Buah memiliki segudang manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Buah-buahan merupakan sumber vitamin, air, gizi, dan antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit.
6. Minum air putih
Konsumsi air putih yang cukup juga merupakan salah satu gaya hidup sehat. Konsumsi air putih dalam sehari dianjurkan minimal sebanyak 8 gelas.
7. Istirahat cukup