Oleh karena itu tubuh membutuhkan masa pemulihan dimana salah satunya bisa dilakukan dengan yoga.
Karena yoga bisa menghilangkan stress, kecemasan, ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.
Di usia 30 tahun fleksibilitas mulai menurun, dengan yoga kamu bisa mempertahankan bahkan meningkatkannya.
4. Pilates
Olahraga pilates merupakan jenis olahraga yang mirip dengan yoga namun lebih modern.
Pilates dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut dan lainnya.
Pilates ini juga cocok untuk wanita yang baru saja melahirkan.
Latihan intisentris membuat tubuh membangun dan membentuk massa otot dan mengencangkan otot perut kaki, pinggul, dada, perut dan bokong.
Selain itu, pilates juga mampu meningkatkan fleksibilitas kamu.
Untuk mendapatkan hasil yang cepat lakukan olahraga ini secara rutin setidaknya dua kali dalam seminggu.
Jadi persiapkam waktu terbaik kamu untuk melakukan olahraga pilates ini.
5. Latihan Kardio dengan Intensitas Tinggi
Beberapa olahraga seperti lari, bersepeda, zumba dan aerobik merupakan olahraga yang tergolong intensitas tinggi.
Dengan tingginya intensitas yang dilakukan maka akan membuat jantung memompa dan mengedarkan darah lebih cepat.
Dengan demikian itu juga akan meningkatkan fungsi paru-paru untuk memompa oksigen ke peredaran darah.
Diusia 30 tahun fungsi paru-paru dan jantung harus dilatih agar tidak kehilangan massa ototnya.