Itu merupakan tanda bahwa resiko terhadap osteoporosis, tulang rapuh bahkan tulang patah juga meningkat.
Untuk menguatkan tulang kamu bisa lakukan berbagai olahraga dengan intensitas melatih kekuatan tulang.
Olahraga tersebut seperti jogging, lari, lompat tali, hiking, tenis bahkan menari.
BACA JUGA:6 Manfaat Olahraga Joging, Murah Meriah dan Dijamin Sehat!
BACA JUGA:Manfaat dan Risiko Olahraga Skipping, Cara Mudah dan Murah untuk Tetap Bugar
Olahraga okahraga tersebut bukan hanya akan memperkuat tulang tapi juga bisa membakar banyak lemak.
Dengan demikian kamu akan mendapatkan bentuk tubuh ideal dan mendapatkan kekuatan tulang.
2. Angkat Beban
Diusia 30 tahun sebagian besar orang akan mulai kehilangan massa ototnya satu persen setiap tahunnya.
Oleh sebab itu, untuk menjaga massa otot ini kamu perlu melakukan olahraga angkat beban.
BACA JUGA:5 Olahraga yang Tidak Cocok untuk Penderita Penyakit Jantung, Apa Saja?
Latihan angkat beban juga untuk menjaga stabilitas tubuh kamu.
Lakukan olahraga ini secara rutin dan kamu akan mendapatkan pembentukan otot serta meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak.
3. Yoga
Kehidupan yang keras akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kamu.