PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Menerapkan pola hidup sehat dan menjalani hidup dengan perasaan bahagia merupakan salah satu kunci utama panjang umur.
Pasalnya, manfaat pola hidup sehat sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh serta pikiran yang positif.
Penerapkan kebiasaan makan makanan sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, menerapkan manajemen stres yang efektif, dan mendapatkan tidur yang berkualitas, maka kesejahteraan hidup dalam jangka panjang dapat tercipta.
Pola hidup sehat adalah kunci untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik, menjaga energi tubuh, dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit kronis.
BACA JUGA:Harus Tahu, Inilah 17 Manfaat Luar Biasa Minyak Lavender untuk Kesehatan dan Kecantikan!
BACA JUGA:Bukan Sekadar Aroma Loh, Ternyata Cukup Banyak Kekayaan Kandungan Lavender untuk Kesehatan!
Untuk itu memulai pola hidup sehat bukan hal yang mudah bagi beberapa orang. Ini tips dan Cara menerapkan pola hidup sehat
1. Rutin Melakukan Olahraga
Tips memulai pola hidup sehat yang pertama adalah rajin berolahraga. Jangan khawatir, Anda tidak harus selalu melakukan olahraga berat seperti jogging dan gym.
Cobalah memulai dengan olahraga ringan atau yang paling disukai, misalnya berenang dan jalan kaki.
BACA JUGA:Dua Jenis Alpukat Ini Bisa Bikin Kamu Makin Sehat, Yuk Cari dan Ketahui Buahnya
Kunci utamanya, pastikan tubuh selalu bergerak aktif setiap hari, setidaknya selama 30 menit per hari atau 150 menit per minggu. Hal ini bertujuan untuk membakar kalori tubuh dan membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Jika ingin mencapai hidup sehat, maka penting untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan. Lalu, cobalah untuk memasak makanan sendiri di rumah untuk menjaga kebersihan serta kesehatan makanan yang dikonsumsi.
Apabila sebelumnya memiliki pola makan yang tidak sehat atau masalah berat badan, cobalah mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
BACA JUGA:Bahayanya Makan Mie Bareng Nasi, Ini yang Akan Terjadi Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Benarkan Minum Teh Setiap Pagi Ternyata Berdampak bagi Kesehatan, Cek Disini Penjelasannya
Upaya ini dapat membantu mengontrol keinginan untuk makan dengan porsi berlebih, sehingga kesehatan tubuh dapat lebih terjaga.
3. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Tidak hanya mengonsumsi makanan sehat, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga tak kalah penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Cukupi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi setidaknya dua liter air putih per hari.
Selain mengganti cairan tubuh yang hilang dan meredakan rasa haus, mencukupi kebutuhan cairan dapat membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit. Bahkan, minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga berat badan ideal.
BACA JUGA:7 Makanan yang Bikin Rambut Sehat dan Kuat, Gampang Banget Didapatkan!
Sebaliknya, kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Di mana, kondisi tersebut dapat menimbulkan berbagai keluhan masalah kesehatan.
Seperti menurunnya volume dan tekanan darah sehingga mengakibatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh tidak terpenuhi.
4. Mengelola Stres
Ternyata kesehatan tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh makanan maupun aktivitas sehari-hari, tetapi juga dipengaruhi oleh kesehatan mental.