4. Atur Jadwal Rutin
Tetapkan jadwal rutin untuk olahraga kardio Anda. Konsistensi adalah kunci.
Meskipun durasi singkat, tetapi melakukannya secara teratur lebih efektif daripada sesi yang panjang tetapi tidak teratur.
BACA JUGA:TKD Sumsel Kolaborasi Bersama Relawan Bantu Korban Terdampak Banjir di Kota Palembang
5. Kenakan Perlengkapan yang Tepat
Pastikan Anda menggunakan sepatu olahraga yang nyaman dan sesuai dengan jenis aktivitas kardio yang Anda pilih. Perlengkapan yang tepat membantu mencegah cedera.
6. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Jangan lupakan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah selesai berolahraga.
Ini membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan fleksibilitas.
7. Dengarkan Tubuh Anda
Jika tubuh memberikan sinyal lelah atau sakit, beri diri Anda istirahat. Mendengarkan tubuh membantu mencegah overtraining dan cedera.
8. Bergabung dengan Komunitas
Menemukan teman atau bergabung dengan komunitas olahraga kardio dapat memberikan dukungan dan motivasi tambahan.
Dengan langkah-langkah ini, Tios dapat memulai perjalanan kardio dengan mantap dan menyenangkan.