Dalam waktu yang sama apabila itu dilakukan dalam intensitas tinggi maka akan membakar sekitar 421 kalori.
Namun, meskipun terlihat mudah jangan pernah memaksakan diri terlalu keras, mulailah dengan yang ringanh selama 5 menit.
Bila dilakukan secara konsisten, skippinh bisa menurunkan berat badan dan juga memperkuat ketahanan tubuh.
6. Latihan Interval atau HIIT
Hiit (High intensity interval training) seperti latihan kardio yang dilakukan secara intens dalam waktu singkat biasanya dilakukan dalam waktu 10-30 menit.
HIIT mampu membakar sekitar 25-30 persen jika dibandingkan latihan beban, bersepeda dan berlari.
Olahraga HIITmemerlukan ketahanan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan olahraga lainnya.
Olahraga ini juga efektif untuk mengecilkan perut buncit asalkan dilakukan secara rutin.
7. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang sudah terbukti mampu menurunkan berat badan, meskipun jumlah kalori yang terbakar tidak terlalu banyak sekitar 149 kalori selama 40 menit.
Yoga juga dapat mengendalikan nafsu makan yang berlebihan.
Tentunya hal ini baik untuk diet karena dapat membantu mengatur pola makan.
8. Pilates
Pilates merupakan olahraga yang terbilang lebih modern yang berfokus pada penguatan tubuh dengan gerakan lambat dan mengatur pernafasan.
Olahraga pilates mirip dengan yoga namun lebih modern.
9. Senam Aerobik