SUMATERAEKSPRES.ID - Buat kamu yang mau memulai program diet atau juga ingin mendapatkan berat dan bentuk tubuh yang idel, olahraga merupakan hal pertama yang patut kamu coba.
Sebaiknya olahraga dimulai dari yang paling ringan dan bila sudah terbisa perlahan naikkan intensitasnya yang lebih berat.
Tentu saja pilih olahraga yang cocok dan sesuai dengan kemampuan kamu.
Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan baik didalam maupiun luar ruangan.
BACA JUGA:Manfaat dan Risiko Olahraga Skipping, Cara Mudah dan Murah untuk Tetap Bugar
BACA JUGA:Apa Saja Sih Manfaat Olahraga Gym, Simak Disini Selengkapnya Gais!
1. Bersepeda
Sepeda bukan sekedar alat transportasi, tetapi juga untuk olahraga yang menyenangkan dan bisa menurunkan berat badan.
Olahraga bersepeda sendiri bisa dilakukan didalam atau diluar rumah.
Bila kamu ingin berolahraga didalam rumah atau di Gym maka bisa menggunakan sepeda statis.
BACA JUGA:9 Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun, Nomor 6 Bisa Dilakukan Kapan Saja, Yuk Gerak!
BACA JUGA:5 Olahraga yang Tidak Cocok untuk Penderita Penyakit Jantung, Apa Saja?
Bersepeda statis bisa membakat lemak sekitar 250-280 kalori dalam waktu 30 menit.
Sementara bila kamu bersepeda diluar ruangan tentunya bisa membakar kalori lebih besar di kisaran 280-360 kalori
selama 30 menit.